کتاب مدیریت استرس-نوشته ایرج شریفی

کتاب مدیریت استرس-نوشته ایرج شریفی

کتاب مدیریت استرس

کتاب مدیریت استرس به قلم حبیب الله فرحزاد به بررسی مواردی از قبیل کنترل استرس در محیط کار، استرس و مسافرت های تجاری، مفهوم استرس و مدیریت نقدینگی با مدیریت استرس در بانک ها می پردازد.

در بخشی از کتاب مدیریت استرس می خوانیم:

فشار روانی و استرس

فشار روانی چیست؟ پاسخ بدن به محرک های بیرونی و درونی فشار روانی نامیده می شود. رهاسازی بیرونی فشار روانی شامل تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ شخص محبوب و وجود یک بیماری در خانواده می باشد. حوادث شادی آور به همان اندازه غم بار می تواند فشارزا باشند. محرک های درونی شامل ناراحتی جسمانی و یا روانی است ویژگی شخصیتی، از قبیل نیاز به بی نقص گرایی یا بدست آوردن رضایت دیگران، نیز می توانند فشار آفرین باشند.

فشار روانی می تواند هم واکنش های مثبت و هم منفی ایجاد کند. به عنوان نمونه، شاید به دلیل احساس بی کفایتی، میل به بی نقص بودن داشته باشید و در نتیجه فشار دائمی که بر خود وارد می کنید در نهایت به ضرر خودتان تمامی می شود. از سوی دیگر، ممکن است شما فشار را به صورت مثبت تجربه کنید و در نتیجه به شدت برانگیخته شده و مولد باشید و بتوانید بیش از آن چه که در شرایط معمولی می توانستید، موفقیت بدست آورید.

چرا فشار روانی آسیب رسان است؟

فشار چه مثبت باشد و چه منفی، واکنش های جسمانی ایجاد می کند. بدن هورمون ها و مواد شیمیایی که کار کرد قلب, ریه ها و عضلات و سایر اندام ها را تشدید می کنند، ترشح می کند. این پاسخ ممکن است حالت دفاعی داشته باشد و شما را قادر کند که مثلا از یک ماشین بی احتیاط فرار کنید. وقتی دوباره احساس ایمنی کردید، تغییرات بدنی مذکور ناپدید می شوند. به هرحال، اگر فشار روانی برای یک دوره طولانی تداوم یابد، هورمون ها نیز به طور مرتب ترشح کرده و بدن شما را تحریک خواهد کرد، در نهایت این تبادل بین روان و بدن موجب فرسایش می گردد اگر در حال فشار روانی زیاد باشم بدنم چگونه آن را به من اطلاع می دهد؟ وقتی بدن تان برای یک دوره زمانی زیاد تحت فشار روانی و تحریک باشد، با استفاده از نشانه های پریشانی که در زیر می آیند به شما هشدار خواهد داد.