فروشگاه فایل وکتاب شیوا داک

شیوا داک تمام تلاش خود را فراهم کرده است که بتواند بهترین منابع الکترونیکی را با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمت در اختیار علاقه مندان قراردهد

با ما تماس بگیرید

دستورات غذایی و دارویی در بیماری افسردگی

0 رای با میانگین امتیاز 0
 دستورات غذایی و دارویی در بیماری افسردگی

دستورات غذایی و دارویی در بیماری افسردگی

افسردگی و ناراحتی به انسان فرصت اندیشیدن نمی دهد.
بناراین برای نادان نگه داشتن انسان، باید به هر روش ممکن اندوهگینش کرد...
فردریش نیچه

امروزه بیشتر افرادی که تحت درمان، تشخی و یا مبارزه با افسردگی قرار می گیرند، تمایل به درمانهای طبیعی و بدون عوارض جانبی دارند. همچنین با توجه به افزایش هزینه های دارویی و عوارض وحشتناک استفاده از این داروها، مانند گیجی، کند شدن جواب دادن به محرک ها، آسیب به خود، در حالت پیشرفته تمایل شدید به خودکشی، تمایل این افراد را برای استفاده از مواد طبیهی بیشتر می کند.

ما در اینجا به شما غذا و آشامیدنی مورد نیاز، به عنوان درمان طبیعی جهت مقابله و کنترل بیماری افسردگی را آموزش می دهیم.

چای افسردگی شماره 1

چای بابونه

بابونه قرن ها پیش توسط مصریان و امپراتوری های روم به دلیل فلاونوئیدهای خاص و بی همتای آن مورد استفاده قرار می گرفت. این گیاه همچنین راه حل بسیار خوبی برای رفع مشکلات خواب مورد استفاده قرار می گیرد.

تحقیقات و بررسی ها نشان داده است که بابونه نه تنها آرامش بخش است، بلکه می تواند باعث کاهش اضطراب و مبارزه با افسردگی شود. شاید به دلیل اثر ابل توجه آرام بخشی عروق خونی و الیاف عضلانی است. همچنین تسکین دهنده اعصاب و کنترل کننده قند بیماران دیابتی است. پژوهش ها نشان داد که 87 درصد از بیماران توانستند اضطراب خود را فقط توسط مرف بابونه تا 50 درصد کاهش دهند. مصرف بابونه بین  ماه تا یکسال برای تایر ار کامل لازم است.مصر بابونه بین 3 ماه تا یکسال برای تایر اثر کامل آن لازم است.

این گیاه خاصیت ضد باکتری نیز دارد.

هشدار: مصرف این گیاه به عنوان چای یا دم نوش برای کودکان زیر 5 سال محدودیت دارد.

بابونه 1 قاشق
آب جوش 
کمی شیر و عسل در ورت تمایل
به مدت 5 دقیقه دم کشیده و سپس نیم ساعت قبل از خواب میل شود.

چای افسردگی شماره 2

چای نعنا

استفاده از این گیاه به عنوان یک راه حل رای سوء هاضمه از زمان مصر باستان مرسوم شد. برگ این گیاه حاوی میزان بالایی منتول است که در هنگام خشک شدن حفظ می شود و به آرام سازی ماهیچه ها کمک می کند. بهترین روش خشک کردن این گیاه استفاده از سایه است. فرادی که از اضطراب و یا افسردگی رنج می برند با مرف چای یا دم نوش نعنا قبل از خواب می توانند به آرامش اعاب و علات خود برای ایجاد حالت خواب یا آرامش کمک کنند.

چای نعنا می تواند مورد استفاده کسانی قرار گیرد که از سندروم روده تحریک پیر رنج می برند. 

در مورد توجه اطراب و اسردگی، کسانی که از سندروم روده تحریک پیر، زخم های روده یا معده رنج می برند. این گیاه غنی از آنزیم هایی است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سردرد و میگرن که خود منجر به اضطراب یا اسردگی کمک کند.

چای نعنا می تواند گزینه خوبی در کنترل بیماری ناشی از سفر و جاده باشد. مرف 3 ار در روز این چای ه مدت دو تا سه روز قبل سفر نتیجه مطلوبی خواهد داشت و یا در طول سفرهای طولانی داخل یک فلاکس حمل گردد.

چای نعنا بدون کافئین بوده و قال مصرف ه صورت گرم یا سرد است. می توان آن را با شکر قهوه ای و یا عسل شیرین کرد.

برای تهیه چای نعنا می توان از برگ های خشک استفاده کرد. همچنین می توان از نعنا به عنوان عطر دهنده و طعم دهنده در هر نوع چای دیگر استفاده کرد.

نوشیدن این چای روزانه تا 5 فنجان مجاز است ولی بیش از ان باعث رفلکس اسید معده و ایجاد مشکلات گوارشی و سوزش سر دل شود.

چای افسردگی شماره 3

برگ لیمو

برگ لیمو تقویت کننده حافظه و د اطراب است. گیاهی آرام بخش است که برای قرن ها در زمینه های دارویی استفاده می شود. عصاره لیمو یک آنتی اکسیدان بسیار قوی، ضد باکتری و ضد ویروسی است. بنابراین موجب تقویت سیستم ایمنی شده و از التهاب، عفونت و بیماری جلوگیری کند. برگ های گیاهان از زمانهای دور برای زخم و در مان نیشهای حشرات سمی استفاده شده است.
این دم نوش می تواند در درمان بیماری های گوارشی از جمله نفخ، گاز، استفراغ، سوزش سر دل، کولیک، تسکین درد قاعدگی، درمان بیماری های قلبیو عروقی، کنترل ضربان قلب و حتی درمان کم اشتهایی بکار رود.

چای افسردگی شماره 4

گیاه رزماری

گیاه رزماری برای قرن ها در چای و پخت و پز استفاده شده است. همچنین به عنوان یک گیاه برای کمک به سردرد و استرس، افزایش حافظه و حفظ آن استفاده می شود. تاثیر فراوان ر خل و خوی مادارد. استنشاق عطر آن موجب آرامش و کاهش می شود. این امر به خوبی در ازمونی به روی کاهش اضطراب و استرس در دانشجویان پرستاری که در حال آزمون بودند، مشخص شد.
رزماری یک گیاه بسیار ایمن و مناسب است و می تواند به عنوان یک نوشیدنی در طولانی مدت استفاده شود.

ساده ترین داروی ضد افسردگی

50 گرم افتیمون شامی
5 گرم زعفران
500 گرم عسل

ابتدا افتیمون را در هاون کوبیده و ریز شود. سپس همه را با هم مخلوط کرده سپس روزی یک قاشق شربت خوری میل شود.

عدم مصرف ترشی جات و سردی جات
عدم شرکت در مراسم اندوه و سوگواری و عزاداری
ویتامین های گروه B را افزایش دهید.
ویتامین های گروه B به خصوص 12 در مغز نققش مهمی ایفا می کنند، تولید مواد شیمیایی در بدن عمدتا تحت تاثیر این گروه ویتامین قرار می گیرند (سوتونین، دوپامین و اپی نفرین).
اگر شما کمبودی در این ویتامین های داشته باشید مشکلاتی در سیستم مغزی و خمچنین بدن خود احساس کنیدو بزرگسالان سالمند، افراد مبتلا به اختلالات گوارشی و افرادی که گیاهخوار هستند مستعد کمبود ویتامین B12 هستند. این ویتامین در یسیاری از گوشت ها یافت می شوند. شما می توانید مواد غایی غنی از ویتامین گروه B  را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مثل: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، اسفناج، فلفل رمز 

منیزیم بیشتر

ما منیزیم را کم اهمیت می دانیم. در حالی که چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است که از طریق رزیم غایی باید تامین گردد. این عنصر در بیش از 300 سیستم آنزیم، تنظیم کننده، و طیف وسیعی از عالیت های بیومکانیک بدن فعال است. بدون آن بدن ما نمی تواند انرژی تولید کند، سنتز DNA یا RNA مختل می شود، یا ضربان قلب غیر قابل تنظیم خواهد بود، و مواد شیمیایی موجود در مغز پایدار نخواهد ماند در نتیجه فرد را به سمت یا ضربان قلب غیر قابل تنظیم خواهد بود، و مواد شیمیایی موجود در مغز پایدار نخواهد ماند در نتیجه فرد را به سمت افسردگی و اضطراب پیش می رد.

رژیم های مدرن ما اغلب غاهای بدوم منیزیم هستند و استرس روزانه و بیماری هایی مثل افسردگی نیز میزان آن را در بدن کمتر می کند (و کیست که در این روزها تحت فشار و استرس قرار نمی گیرد و مستعد بیماری افسردگی نیست؟) هیچ موجود زنده ای قادر به تولید آن نیست. ما باید منیزیم  را بخوریم تا آن را به طور مستقیم به دست آوریم. بنابراین داشتن یک رژیم غایی غنی از منیزیم را به شما توصیه می کنیم.

به عنوان مثال روزانه:

مصرف نصف فنجان لوبیای سیاه پخته شده
مصرف بادام یا آجیل خام
یک عدد موز
اسفناج بخارپز
یک فنجان شیر سویا

تخم کدو تنبل
مصرف روزانه یک فنجان تخم کدو می تواند چربی های سالم و منیزیم را به بدن شما برساند.تخم کدو به دلیل داشتن ال-تریپتوفان (اسید آمینه ای است که در تولید سروتونین دخیل است) باعث کاهش ابتلا به بیماری افسردگی می شود.

محصولات مرتبط