فروشگاه فایل وکتاب شیوا داک

شیوا داک تمام تلاش خود را فراهم کرده است که بتواند بهترین منابع الکترونیکی را با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمت در اختیار علاقه مندان قراردهد

با ما تماس بگیرید
بدون هزینه لاغر شوید

بدون هزینه لاغر شوید

نویسنده : شیوا داک 85 تغذیه و رژیم درمانی ورزش

بدون هزینه لاغر شوید رژیم غذایی مطلوب، فعالیت بدنی کافی و داشتن ارامش روانی در تغییر سبک زندگی دخیل هستند؛ همه ی اشخاص و بـه خصوص اشخاصی کـه تصمیم دارند وزش خویش را کاهش دهند باید دست کم هفته ای سه بار، هر بار 30 تا 45 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشند بـه طوری‌که ضربان قلب ان ها افزایش پیدا کند.


هنگام خشم و عصبانیت ورزش نکنید

هنگام خشم و عصبانیت ورزش نکنید

نویسنده : شیوا داک 145 روانشناسی ورزش

هنگام خشم و عصبانیت ورزش نکنید طبق تحقیقات جدید، ورزش کردن در حالت خشم و عصبانیت احتمال بروز اولین حمله قلبی را در افراد افزایش می دهد.


3 ورزش مفید برای درمان افسردگی و اضطراب

3 ورزش مفید برای درمان افسردگی و اضطراب

نویسنده : شیوا داک 127 روانشناسی ورزش

3 ورزش مفید برای درمان افسردگی و اضطراب ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند.


۱۳ فایده ذهنی ورزش کردن را می دانید

۱۳ فایده ذهنی ورزش کردن را می دانید

نویسنده : شیوا داک 109 روانشناسی ورزش

۱۳ فایده ذهنی ورزش کردن را می دانید بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می‌کنند؛ با این حال ورزش علاوه بر فواید جسمانی فواید ذهنی و مغزی زیادی نیز دارد.


ترفندهای ذهنی برای بهبود تمرینات ورزشی

ترفندهای ذهنی برای بهبود تمرینات ورزشی

نویسنده : شیوا داک 118 روانشناسی کتابهای موفقیت ورزش

ترفندهای ذهنی برای بهبود تمرینات ورزشی وقتی با خودتان حرف می‌زنید و به خودتان روحیه می‌دهید، به جای ضمیر «من» از «تو» استفاده کنید.


تمرینات قدرتی سدی در برابر ضعف و بیماری

تمرینات قدرتی سدی در برابر ضعف و بیماری

نویسنده : شیوا داک 127 علمی و آموزشی پزشکی ورزش

تمرینات قدرتی سدی در برابر ضعف و بیماری تمرینات قدرتی، مانند کار با وزنه و استفاده از کش های مقاومتی، برای ساخت عضلات و کمک به عملکرد بهتر آنها کاربرد دارند.